이석증(양성 돌발성 체위성 어지럼)
Q. 이석증 재발을 줄이려면 생활에서 무엇을 조심해야 하나요?
A.
한쪽으로만 눕는 습관을 피하고, 가볍게 자주 움직이며, 햇볕 쬐기와 식사로 뼈 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 혈압·혈당 관리와 충분한 수면도 중요하며, 목에 강한 진동 마사지기를 오래 쓰는 것은 피하세요.
📝 상세 답변
- 수면 자세 — 늘 같은 쪽으로만 누워 자는 습관을 바꿔 보세요. 일어날 때는 천천히 옆으로 돌아 앉았다가 일어나시면 갑작스러운 어지럼을 줄일 수 있습니다.
- 활동 — 오래 누워만 있기보다 어지럼이 가라앉으면 가볍게 걷는 등 조금씩 움직이세요.
- 뼈 건강 — 칼슘과 비타민 D가 부족하지 않도록 식사와 햇볕 쬐기를 챙기고, 골다공증이 있다면 꾸준히 관리하세요.
- 대사질환 — 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 꾸준히 관리하세요.
- 목 관리 — 목·어깨에 강한 진동 마사지기를 오래 쓰지 마세요.
- 컨디션 — 충분한 잠과 스트레스 관리로 자율신경이 지치지 않게 해 주세요.
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의료진 감수
곽현영
대표원장