Q. 다낭성난소증후군에 좋은 생활 습관이 있나요?

다낭성난소증후군은 생활 습관이 경과에 큰 영향을 줍니다.

• 체중 관리 — 과체중이라면 현재 체중의 일부만 줄여도 생리 주기와 대사에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 굶는 다이어트는 오히려 호르몬 균형을 흔들 수 있어 피하세요.
• 식사 — 단 음료, 과자, 흰 빵·면처럼 혈당을 빨리 올리는 음식을 줄이고, 채소·단백질을 끼니마다 챙기세요. 야식과 음주도 줄이는 것이 좋습니다.
• 운동 — 빠르게 걷기 같은 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 일주일에 여러 번 꾸준히 해 주세요.
• 수면과 스트레스 — 밤샘과 불규칙한 수면은 호르몬 리듬을 흔듭니다. 잠드는 시간을 일정하게 지켜 주세요.

체중 감량 약이나 영양제를 드실 때는 처방받은 곳과 상의해 주세요.