Question 1

불면증에도 종류가 있나요?

Accepted Answer

네. 누워도 잠이 잘 들지 않는 입면 장애, 잠들어도 자주 깨고 깊이 못 자는 수면 유지 장애, 총 수면이 6시간 이하이고 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 조기 각성으로 나눕니다. 유형에 따라 살펴볼 원인과 치료 방향이 다릅니다.

Question 2

불면증은 왜 생기나요?

Accepted Answer

최근 새로 먹기 시작한 약, 갱년기나 나이에 따른 호르몬 변화, 화병·스트레스, 역류성식도염·목디스크·야간 어깨 통증·밤에 쥐가 나는 증상 같은 질환, 그리고 야식·음주·자기 전 스마트폰 같은 생활 습관이 대표적인 원인입니다.

Question 3

잠은 몇 시간 자야 하고, 깊은 잠은 왜 중요한가요?

Accepted Answer

성인은 7~8시간, 청소년은 최소 8시간 이상 자는 것이 권장됩니다. 잠은 얕은 렘수면과 깊은 비렘수면이 90~100분 주기로 4~5번 반복되는데, 깊은 잠에서는 몸과 면역이 회복되고 렘수면에서는 기억과 감정이 정리됩니다.

Question 4

불면증, 어떤 경우에 병원 검사를 먼저 받아야 하나요?

Accepted Answer

자는 동안 심하게 코를 골다 숨이 멎는다는 말을 듣거나 낮에 참기 힘들 만큼 졸리다면 수면무호흡 확인을 위해 수면다원검사가 가능한 병원을 먼저 찾으세요. 심한 우울감이나 자해 생각이 동반되면 정신건강의학과 진료가 우선입니다.

Question 5

한의원에서 불면증을 치료하려면 한약이 꼭 필요한가요?

Accepted Answer

꼭 그렇지는 않습니다. 한약이 익숙하지 않거나 복용하기 어려운 상황이면 침, 뜸, 추나 등으로 먼저 긴장을 풀고 순환을 도우며 시작할 수 있고, 가벼운 수면장애는 이것만으로 나아지기도 합니다. 필요하면 체력과 상태를 고려한 한약을 함께 처방합니다.

Question 6

불면증에 좋은 음식이나 차가 있나요?

Accepted Answer

특정 음식 하나로 불면이 해결되지는 않습니다. 저녁은 가볍게 일찍 먹고, 오후부터는 커피·녹차·에너지음료 같은 카페인을 피하며, 자기 전에는 카페인이 없는 따뜻한 음료 정도가 무난합니다. 술은 오히려 새벽에 자주 깨게 만듭니다.

😴불면증·수면장애

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