[운동처방] 운동을 왜 해야하나요? - 운동목표 설정과 운동계획 짜기

[운동을 시작하기 앞서]

"운동을 왜 해야한다고 생각하십니까?"

질문을 한다면 가지각색의 대답이 나올 수 있을 것입니다.

"건강해지고 싶어서"

"사람들과 어울리는 시간이 좋아서"

"날씬해져서 자신감있게 살고 싶어서"

"식스팩과 멋진 몸매를 만들기 위해서"

"운동 자체가 재미있고 좋아서"

"그러면 당신이 지금 운동을 하지 못하는 이유는 무엇입니까?"

"운동을 하려고 따로 시간을 낼 수가 없어서"

"해야하는 건 알겠는데 어떻게 할 줄 몰라서"
"너무 피곤하고 힘들어서"
"먹고 살기 바빠서" 

개인적 바램이나 상황을 묻는 질문인만큼 정답은 존재하지 않지만
운동을 해야하는 이유와 하지 못할 이유에는 나름의 사정이 있을 것입니다. 

제가 얼마전 읽었던 책에서 운동의 목적을 묻는 질문에 다음의 대답이 많은 분들께서 '운동에 대한 자신만의 관(觀)'을 설정하는데 도움이 될 수 있을 것 같아 소개해드리려고 합니다.
(저도 이 문구를 보고 그동안 가지고 있었던 운동에 대한 생각을 조금은 다르게 확장시키는 계기가 되었습니다.)

"삶에 힘을 불어넣어 생활 전반에 보다 긍정적이고 활기찬 영향을 미치기 위해서..."

운동은 자체로도 즐거움과 의미를 가져야 하지만

생활 다른 영역에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으면 의미가 더욱 있지 않을까요? 

꼭 추가적인 시간과 노력을 들여가며 하는 것이 바람직한 운동의 모습일까요?

운동이 좋은 것을 모르는 사람은 없지만 하루에 한두시간씩 짬내서 운동을 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 더군다나 삶이 너무 각박하거나 건강이 무너진 사람에게 "운동은 몸에 좋은 것이니 꼭 하도록 해"라고 말하면 그 말의 의미를 곧이곧대로 받아들이지는 못하겠죠. 

우리 모두가 운동을 통해 긍정적인 효과를 기대하고 운동을 하는 만큼 운동에 대한 '투자'와 '결과'에 있어서 효율적인 능률을 올리기를 원합니다. 

[투자의 효율성]
어떻게 하면 가장 적은 시간과 비용을 가지고 최대의 운동 효과를 얻을 수 있을까요?

[결과의 극대화]

'나는 시간 내서 운동을 하는 것 같은데 왜 효과가 안날까?' 하는 분이 있다면 자신의 운동 습관을 한번 점검해보는 것이 좋습니다. 

말하는 게 훨씬 쉬워서 그런가... 저도 잘 못해왔던 그동안 하고 싶었던 말을 너무 많이 한 느낌이 있지만...

거창할 것 없이... 오늘보다만 열심히 해나가면

분명 현재보다는 건강히 멋진 모습으로 미래를 맞이할 수 있습니다.

오늘부터 한번 해봅시다. 파이팅!!!