만성위염·기능성 소화불량
Q. 소화불량·만성위염에 좋은 음식과 생활 관리는?
A.
증상이 있을 때는 죽이나 부드러운 밥처럼 소화가 쉬운 음식을 적당량, 천천히 드시고 기름진 음식, 술, 카페인, 맵고 짠 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 식사 시간을 일정하게 하고 식후 가볍게 걷는 습관이 도움이 됩니다.
📝 상세 답변
이렇게 드세요
- 정해진 시간에, 배가 80% 정도 찰 때까지만 드세요.
- 천천히 꼭꼭 씹어 드시고, 식사 중 물을 너무 많이 마시지 않습니다.
- 속이 불편할 때는 기름기 적은 부드러운 음식을 고르세요.
줄일 것
- 튀김·기름진 고기, 밀가루 음식의 과식
- 술, 커피 등 카페인, 탄산음료
- 맵고 짠 자극적인 음식, 늦은 밤 야식
생활 관리
- 식사 후 바로 눕지 말고 10~20분 가볍게 걸으세요.
- 스트레스와 수면 부족은 위장 기능을 떨어뜨립니다. 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
- 진통소염제를 자주 드신다면 진료 때 알려 주세요.
양배추, 마, 매실처럼 위에 좋다고 알려진 음식도 사람에 따라 맞지 않을 수 있습니다. 먹고 나서 오히려 불편하다면 무리하게 계속 드시지 마세요.
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의료진 감수
곽현영
대표원장