Q. 이명에 좋은 생활 습관과 음식, 피해야 할 것은 무엇인가요?

이명 관리는 긴장된 몸과 신경을 가라앉히고, 목에서 머리·귀로 가는 순환을 돕는 생활에서 시작합니다.

• 잠 — 충분히 주무시고, 잠들기 30분 전에는 스마트폰과 TV를 멀리하세요.
• 규칙적인 생활 — 늦게 자고 몰아서 일하는 생활은 자율신경을 지치게 합니다.
• 줄일 것 — 술, 카페인, 인공조미료, 짠 음식, 흡연
• 도움이 되는 것 — 물을 자주 마시기, 맑은 공기를 마시며 가볍게 산책하기
• 소리 환경 — 너무 조용한 곳은 이명에 더 집중하게 만듭니다. 잔잔한 음악이나 자연의 소리를 작게 틀어 두셔도 좋습니다.
• 귀 보호 — 이어폰은 볼륨을 낮추고 오래 쓰지 않도록 하며, 큰 소음이 있는 곳에서는 귀마개를 쓰세요.

그리고 하루 종일 소리에만 귀 기울이기보다 하실 일을 하시면서 가끔씩 객관적으로 변화를 살피는 태도가 몸과 마음을 편하게 해 줍니다.