Q. 여드름은 왜 생기고 집에서는 어떻게 관리하나요?

호르몬 변화로 피지 분비가 늘거나, 건조한 환경 때문에 피지가 더 많이 나오면서 모공이 막히면 염증이 생깁니다. 세균 감염이 더해지면 곪아 커지거나 흉이 남을 수 있습니다.

• 세안 — 아침·저녁 미지근한 물로 거품을 충분히 내 순하게 씻습니다. 너무 자주, 너무 뜨거운 물로 씻으면 오히려 건조해져 피지가 늘 수 있습니다.
• 짜지 않기 — 손으로 짜면 모공 벽이 터져 염증이 퍼지고 흉이 남기 쉽습니다.
• 수면 — 늦게 자거나 불규칙한 수면은 호르몬 균형을 흐트러뜨립니다. 음주와 야식, 수면 부족이 겹치면 특히 나빠지기 쉽습니다.
• 음식 — 기름지고 단 음식을 줄이고 채소 같은 식이섬유를 충분히 드세요.
• 가벼운 운동 — 대화할 수 있을 정도의 운동으로 땀을 적당히 내면 도움이 됩니다.
• 자외선 차단과 마찰 줄이기 — 목·턱에 닿는 옷, 마스크 마찰도 악화 요인이 될 수 있습니다.
• 화장품은 너무 여러 겹 바르지 않는 것이 좋습니다.