Q. 비염에 좋은 생활 습관과 음식이 있나요?

코 질환은 코 안의 문제이기도 하지만, 몸 전체의 상태가 코로 드러난 것일 수도 있습니다. 생활 속에서 이렇게 챙겨 보세요.

1. 충분한 수면 — 하루 7~8시간 자는 것은 면역에도 좋고, 지친 코 점막이 회복할 시간을 줍니다.
2. 맵고 짠 음식 줄이기 — 자극적인 음식은 몸에 불필요한 열을 만들어 코의 염증과 혈액순환에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
3. 가벼운 운동 — 혈액순환을 도와 코 점막의 모세혈관 순환에도 좋은 자극이 됩니다. 다만 지칠 정도의 무리한 운동은 피하세요.
4. 식염수 코 세척 — 외출 후 코 안의 미세먼지와 이물질을 씻어 내고 점막을 촉촉하게 유지합니다.
5. 따뜻한 물 자주 마시기 — 대파 뿌리와 줄기 아랫부분(총백), 도라지, 계피, 생강 등을 달인 물도 코 건강에 좋습니다.
6. 습도와 온도 — 환절기·겨울철에는 가습기나 젖은 수건으로 습도를 유지하고, 갑자기 찬 곳으로 나갈 때는 보온에 신경 쓰세요.

콧물 흡입기는 콧물이 많을 때 한두 번 쓰는 것은 괜찮지만, 자주 쓰면 점막이 마르고 상처가 날 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다. 집먼지진드기가 원인이라면 침구를 자주 뜨거운 물에 세탁하고 햇볕에 말리는 것도 도움이 됩니다.