Q. 좌골신경통이 있을 때 생활에서 주의할 점은?

• 뒷주머니 비우기 — 지갑이나 휴대폰을 넣고 앉으면 한쪽 골반이 올라가 허리와 엉덩이 근육에 비대칭 부담이 생깁니다.
• 다리 꼬기·짝다리 줄이기 — 골반이 한쪽으로 틀어지는 습관입니다.
• 오래 앉지 않기 — 장거리 운전이나 사무 작업 중에는 30분~1시간마다 일어나 걷고, 허벅지 앞쪽(장요근)과 엉덩이 근육을 늘려 주세요. 오래 앉아 있으면 허벅지 앞 근육이 짧아져 허리를 당깁니다.
• 잠자리 — 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우면 골반이 덜 틀어집니다.
• 하이힐 줄이기 — 허리가 과하게 젖혀져 부담이 커집니다.

다리 힘이 점점 빠지거나 대소변 이상이 생기면 바로 큰 병원 진료를 받으세요.