Q. 생리통을 줄이려면 평소에 어떻게 해야 하나요?

몸이 차면 심해지는 생리통은 의외로 겨울보다 여름에 더 힘든 경우가 많습니다. 짧은 옷차림과 냉방으로 아랫배와 다리가 차가워지기 쉽기 때문입니다.

• 아랫배를 따뜻하게 — 냉방이 센 곳에서는 수건이나 담요로 배와 허벅지를 덮어 주세요.
• 찬 음식 줄이기 — 생리 3~4일 전부터는 냉장고에서 바로 꺼낸 음식, 청량음료, 맥주, 아이스 커피를 줄여 보세요. 평소 소화가 약한 분은 더 신경 써 주세요.
• 다리와 발 풀기 — 족욕을 하거나 종아리 안쪽 근육과 발바닥을 가볍게 마사지하면 긴장이 풀리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생리 중에는 무리하지 않기 — 음주, 격렬한 운동, 무리한 다이어트는 컨디션을 떨어뜨립니다. 위생에 더 신경 쓰시고 사우나·수영은 잠시 쉬는 것이 좋습니다.

이런 관리를 해도 매달 진통제 없이 지내기 어렵다면 원인을 확인하고 치료를 받아 보시기를 권해 드립니다.