Q. 아침에 얼굴이 붓는 이유와 빼는 방법이 있나요?

아침에 일어났을 때나 음식을 먹고 낮잠을 잔 뒤 얼굴이 확연히 부어 보이는 것은, 림프 순환으로 빠져나가야 할 여분의 수분이 얼굴 피부 밑에 고여 있기 때문입니다. 이런 날 더 심해집니다.

• 전날 저녁 짜거나 매운 음식, 늦은 야식, 술을 먹은 날
• 잠이 부족하거나 엎드려 잔 날
• 생리 전

관리 방법

• 저녁은 잠들기 3시간 전까지, 싱겁게 드세요.
• 잘 붓는 분은 늦은 저녁에 물을 한꺼번에 많이 마시지 않습니다.
• 베개를 조금 높이고 엎드려 자지 않습니다.
• 아침에 목과 어깨를 돌리고 가볍게 움직여 순환을 돕습니다.

얼굴이 커 보이는 데에는 붓기 말고도 턱 근육의 긴장과 거북목 자세가 영향을 줍니다. 턱 괴지 않기, 이를 세게 물지 않기, 딱딱하고 질긴 음식을 오래 씹지 않기, 한 시간에 한 번 목·어깨 스트레칭하기 같은 습관이 도움이 됩니다.

눈 주변이 계속 붓고 소변에 거품이 많아졌다면 신장 검사를, 얼굴 부종과 함께 추위·피로·변비가 심하다면 갑상선 검사를 받아 보세요.