Q. 안면마비에 좋은 운동이나 마사지가 있나요?

안면운동은 오래 쓰지 않은 근육이 약해지거나 굳는 것을 막고, 신경을 자연스럽게 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정해진 방법이 있는 것은 아니지만 얼굴 근육을 고루 쓰는 방법을 소개합니다.

1. 입으로 '아, 애, 이, 오, 우'를 발음하듯 최대한 크게 벌립니다.
2. 마비된 쪽 뺨을 손으로 귀 쪽으로 밀어 올리고 5초 정도 유지합니다.
3. 입술을 다물고 볼에 바람을 크게 불어넣은 뒤, 바람을 좌우로 옮겨 봅니다.
4. 코를 찡그리거나 콧구멍을 크게 벌리는 연습을 합니다.
5. 눈썹을 최대한 올렸다가 눈을 꽉 감습니다.
6. 귀를 잡고 위·아래·앞·뒤로 지그시 당깁니다.

요령: 거울을 보며 하루 5~6번, 한 번에 10분 정도 합니다. 마비된 쪽이 잘 안 움직이면 손으로 도와 바른 모양을 만들어 주세요. 풍선 불기, 휘파람 불기, 마비된 쪽으로 껌 씹기도 도움이 될 수 있습니다.

온찜질·마사지: 마비된 쪽은 혈액 순환이 떨어져 있기 쉬워 핫팩으로 따뜻하게 해 주면 좋습니다(화상에 주의하세요). 얼굴로 가는 순환에 영향을 주는 목 옆(흉쇄유돌근)과 어깨(승모근)도 가볍게 주무르고 늘려 주세요.

연합운동이 이미 생긴 경우에는 무리하게 힘을 주는 운동보다 천천히 정확한 동작이 중요하니 진료 때 상태에 맞는 방법을 확인하세요.