Q. 갱년기 불면증이 호르몬 때문만은 아니라는데요?

갱년기 불면증은 보통 세 가지 요인이 겹쳐 나타납니다.

• 신체적 요인 — 여성호르몬이 급격히 줄며 자율신경 불균형이 생깁니다. 변화가 급격하거나 체력·건강 상태가 좋지 않으면 그 정도가 훨씬 심하게 느껴질 수 있습니다. 평소 지병이 있다면 불면도 더 심해지기 쉽습니다.
• 환경적 요인 — 50대 전후에는 배우자·자녀·부모의 건강 문제, 경제적 부담, 일의 고민이 한꺼번에 몰리는 경우가 많습니다. 늘 긴장 상태로 지내다 보면 생각이 많아지고 잠이 줄어듭니다.
• 사회·심리적 요인 — 이 시기에는 감수성이 풍부해지고 예민해집니다. 자기 전에 나쁜 뉴스나 한쪽으로 치우친 영상을 보고 화가 나거나 생각이 많아지면 심장 박동이 빨라져 잠들기 더 어렵습니다.

평소 진지하고 매사에 엄격한 성격이라면, 잠들기 전만큼은 세상 소식에서 잠시 멀어져 여유를 가져 보시길 권합니다.