Q. 두통을 줄이려면 생활에서 무엇을 조심해야 하나요?

• 자세 — 모니터는 눈높이에 맞추고, 엎드려 스마트폰을 보거나 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관을 줄입니다. 50분 정도 앉아 있었다면 일어나 목과 어깨를 풀어 주세요.
• 수면 — 너무 적게 자거나 몰아 자는 것 모두 두통을 부를 수 있어 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다.
• 음주·카페인 — 술, 지나친 커피는 편두통의 흔한 유발 요인입니다.
• 두통 일기 — 언제, 무엇을 먹은 뒤, 어떤 상황에서 아팠는지 적어 두면 유발 요인을 찾는 데 도움이 되고 진료 때도 유용합니다.
• 운동 — 무리한 고강도 운동보다 산책 같은 가벼운 운동과 스트레칭이 좋습니다. 운동 뒤에는 충분히 근육을 풀어 주세요.

스스로 관리해도 두통이 반복된다면 미루지 말고 진료를 받아 보세요. 치료 시기가 늦어질수록 관리 기간이 길어지는 경우가 많습니다.