Q. 면역력을 높이려면 생활에서 무엇을 챙겨야 하나요?

면역력은 하루아침에 올라가지 않습니다. 매일의 생활이 가장 큰 영향을 줍니다.

1. 수면 — 하루 7~8시간 충분히 주무세요. 면역과 체력 회복에서 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
2. 손 씻기 — 외출 후 비누로 손가락 사이와 손톱 밑까지 30초 이상 꼼꼼히 씻으면 세균·바이러스 감염을 상당 부분 줄일 수 있습니다.
3. 식사 — 규칙적으로 드시고, 맵고 짠 음식은 줄이세요.
4. 운동 — 가벼운 운동을 꾸준히 하되, 지칠 정도의 무리한 운동은 오히려 몸에 부담이 됩니다.
5. 보온과 습도 — 환절기에는 얇은 겉옷을 챙기고, 따뜻한 물을 자주 마시며, 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 유지하세요.

건강기능식품이나 영양제는 개인의 상태에 맞춘 처방이 아니어서, 성분이 겹치거나 과하면 오히려 몸에 무리가 될 수 있습니다. 여러 가지를 함께 드신다면 진료 때 알려 주세요.