Q. 교통사고 뒤 집에서는 어떻게 관리하나요? 찜질이나 운동을 해도 되나요?

사고 직후에는 아프지 않다고 평소처럼 운동하거나 무리하기 쉬운데, 이때 증상이 늦게 심해지는 경우가 많습니다.

• 충분한 휴식 — 사고 뒤 적어도 2~3주는 안정을 취하면서 몸 상태를 지켜보세요.
• 찜질 — 붓고 열감이 있는 초기에는 냉찜질로 붓기와 염증을 가라앉히고, 붓기가 빠진 뒤 근육이 뻐근하게 굳어 있다면 온찜질로 순환을 도울 수 있습니다. 어느 쪽이 맞는지 헷갈리면 진료 때 여쭤보세요.
• 운동 — 통증이 심할 때 억지로 스트레칭하면 다친 인대를 더 자극할 수 있습니다. 관절을 움직이지 않고 근육에 힘만 주는 등척성 운동처럼 부담이 적은 운동부터, 의료진과 상의한 뒤 시작하시는 것이 안전합니다.
• 운전·자세 — 사고 뒤에는 오래 운전하거나 고개를 숙인 채 휴대폰을 보는 시간을 줄이세요.

집에서 관리해도 통증이 줄지 않거나 아픈 곳이 늘어나면 미루지 말고 진료를 받으세요.