Q. 뺀 체중을 유지하려면 어떻게 해야 하나요?

다이어트는 목표 체중에 도달했을 때 끝나는 것이 아니라 유지 기간이 이어져야 완성됩니다. 몸이 새 체중에 익숙해지기까지 시간이 걸리기 때문입니다.

• 습관 유지 — 감량할 때 만든 식사 시간, 식사 순서, 수면 습관을 그대로 이어 갑니다. 먹는 양은 갑자기 늘리지 말고 천천히 조정합니다.
• 체중 자주 재기 — 같은 시간에 체중을 재서 기록하고, 2kg 정도 늘기 시작하면 바로 식사를 다시 정돈합니다. 작은 변화일 때 대응하는 것이 훨씬 쉽습니다.
• 근육 지키기 — 근력 운동을 꾸준히 해 기초대사량이 떨어지지 않게 합니다.
• 규칙적인 생활 — 잠과 식사 리듬이 무너지면 식욕도 흔들립니다.
• 바른 자세와 활동량 — 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 움직입니다.

유지 기간에도 붓기, 변비, 피로 같은 문제가 계속되면 진료 때 말씀해 주세요. 체질에 맞춰 살이 다시 찌기 쉬운 몸 상태를 함께 살펴볼 수 있습니다.