Q. 출산 후 살이 잘 안 빠지는 이유는 무엇인가요?

출산 후 살이 잘 빠지지 않는 데에는 여러 이유가 겹칩니다.

• 수면 부족 — 밤중 수유와 육아로 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 흔들리고 단 음식이 당기기 쉽습니다.
• 불규칙한 식사 — 끼니를 거르다 한 번에 몰아 먹거나, 아이가 남긴 음식을 먹는 일이 잦아집니다.
• 회복되지 않은 기운 — 출산으로 기운과 혈을 많이 쓴 상태에서 회복이 더디면, 늘 피곤하고 가만히 있어도 땀이 나며 오후가 되면 몸이 붓고 무거워집니다. 한의학에서는 이를 기운이 허해 생긴 부종(기허부종)으로 보기도 합니다.
• 복부 탄력 저하와 골반 변화 — 배가 늘어나고 골반이 벌어진 상태가 회복되는 데 시간이 걸립니다.
• 스트레스와 우울감 — 마음이 지치면 먹는 것으로 위안을 찾기 쉽습니다.

이런 상태에서 식욕만 강하게 누르는 다이어트를 하면 몸이 더 가라앉고 요요가 오기 쉽습니다. 기운이 회복되어야 감량한 체중을 유지할 체력도 생깁니다.

기분이 2주 넘게 계속 가라앉거나 아기를 돌보기 어려울 정도로 지친다면 산후우울증일 수 있어 산부인과·정신건강의학과 상담을 꼭 함께 받으세요.