수족냉증
Q. 수족냉증에 좋은 생활 습관이 있나요?
A.
몸통과 아랫배를 따뜻하게 하고, 걷기 같은 가벼운 운동으로 혈액순환을 돕는 것이 기본입니다. 흡연은 혈관을 수축시키므로 끊는 것이 좋고, 찬 음료와 꽉 끼는 옷·신발은 피하세요.
📝 상세 답변
- 몸통부터 따뜻하게 — 손발만 감싸기보다 배와 허리를 따뜻하게 하면 손발로 가는 혈액이 늘어나는 데 도움이 됩니다.
- 가볍게 꾸준히 움직이기 — 걷기, 손발 주무르기, 종아리 스트레칭으로 순환을 돕습니다.
- 금연 — 흡연은 말초 혈관을 좁혀 냉증을 악화시킬 수 있습니다.
- 찬 음식 줄이기 — 소화가 약하고 아랫배가 찬 분은 찬 음료와 날음식을 줄이고 규칙적으로 식사하세요.
- 꽉 끼는 옷·신발 피하기 — 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
- 스트레스 관리와 수면 — 긴장이 이어지면 손발의 혈관도 수축하기 쉽습니다.
뜨거운 찜질팩을 손발에 오래 대고 있으면 감각이 둔한 분은 저온 화상을 입을 수 있으니 주의하세요.
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의료진 감수
곽현영
대표원장