거북목·일자목
Q. 거북목·일자목 자가진단 체크리스트가 있나요?
A.
목·어깨가 늘 뻣뻣한지, 뒷머리가 무겁고 두통이 잦은지, 바로 누워 자기가 불편한지, 서 있을 때 턱이 들리거나 앞으로 나오는지, 어깨가 굽었다는 말을 듣는지 확인해 보세요. 3개 이상이면 가능성이 높습니다.
📝 상세 답변
일자목 체크 (3개 이상이면 가능성 높음)
- 목이나 어깨죽지가 항상 뻣뻣하다
- 뒷머리가 무겁고 두통이 잦다
- 머리를 뒤로 젖히면 통증이나 뼈 소리가 난다
- 잠을 자주 설친다
- 눈이 자주 피로하거나 충혈된다
거북목 체크 (3개 이상이면 가능성 높음)
- 목과 어깨죽지가 자주 뻐근하고 뭉친다
- 두통이 늘 있는 편이다
- 똑바로 누워 자는 자세가 편하지 않다
- 바로 서 있으면 턱이 들리거나 앞으로 나온 자세가 된다
- 어깨가 굽었다는 말을 자주 듣는다
옆에서 사진을 찍어 귓구멍이 어깨 중심보다 앞으로 많이 나와 있는지도 확인해 보세요. 정확한 상태는 진료 때 자세 검사와 필요하면 X-ray로 확인합니다.
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의료진 감수
곽현영
대표원장