거북목이 생기는 이유, 이 것을 체크 해 보세요.
#덕은동 거북목 #덕은동 일자목 치료

안녕하세요.

거북목 치료의 명가 경희DMC한의원 곽원장 입니다.

'거북목'은 '일자목'은 표준 의학 용어는 아니지만

많은 분들이 잘 알고 계시는 경추 증상 중 하나로

거의 질환명 처럼 사용되는 용어 입니다.

Google 에도 "turtle neck syndrome"을 검색하면

'스마트폰과 컴퓨터, 태블릿을 사용하는 것을 발병 원인으로 설명할 정도'니

수시로 스마트폰을 하고, 업무 중에

컴퓨터 모니터를 계속 바라봐야 하는

현대인들에게 거북목은 남의 이야기가 아니게 되었습니다.

거복목과 일자목, 목디스크의 관계
남가좌동 거북목 치료, 남가좌동 일자목 치료 한의원

상부 흉추(견갑골 높이 등)이 굽고,

목이 전방으로 빠지면서,

턱이 들리는 아래와 같은 자세는

거북목, 일자목 그리고 목디스크의 발병을 유도합니다.

일자목(straighted cervical spine)이란

본래 완만한 C자 전방곡선을 가지고 있는 목뼈가,

목을 앞으로 내민 자세를 계속 유지함으로써

말 그대로 "직선형 모양"이 된 상태를 말하는데요.

인간의 머리는 성인의 경우 체중의 약 8%(5kg전후) 의 무게인 것으로 알려져 있습니다.

머리와 얼굴을 지지하는 7개의 경추는

무거운 두개골을 지탱하고

움직임의 충격을 분산 하기 위한 구조로

완만한 C자형 커브를 가지고 있습니다.

하지만 일상에서 굽은등 자세나

어깨가 말리는 라운드 숄더 등으로 인해,

만곡을 잃어버리고 '일자목 -> 거북목'이 되어

머리의 무게가 목이나 그 이하 신체부위 (견갑골, 등, 척추 등)에 더 무겁게 가해지게 됩니다.

Ref : Adobe Stock (https://stock.adobe.com/kr)

위 사진에서 볼 수 있듯이

정상적인 경추 커브와 위치에서는

10-12lb (4.5-5.4kg)의 하중이

수직적으로 목 이하 구조를 압박하는데 반해

경추의 만곡이 없어지고[일자목]

전방으로 경추가 편위된 자세[거북목] 에서는

최대 60lb (27kg) 까지 하중이 증가할 수 있습니다.

거북목을 흉내낸 제 딸래미 입니다^^;; 귀.. 귀엽죠? @.@

거북목이 남성보다도 여성과 어린이에게 더 심각하게 생기는 이유

임상의로 십 오년이 넘은 기간 동안

거북목, 일자목, 목디스크의 발병은

여성이나 어린이, 청소년에게

더 흔하거나 더 아프게 다가오는 것 같다는 생각이 듭니다..

일과 업무가 상대적으로 더 많고,

운동, 운전 등으로

목 건강이 안 좋을 가능성이 높은 성인 남성보다

여성이나 어린이, 청소년이 거북목 증상을 더 자주, 아프게 호소하는 것이 조금은 의아한데요.

그 이유를 조심스레 추론 해보면

여성과 어린이의 신체가 성인남성 보다 약한데다

근력이 약해 골격(경추 뼈)를 잡아주는

힘이 부족하기 때문이라고 생각합니다.

따라서 거북목으로 고생하고 계신다면

바른 방법으로 운동을 해서 목과 등의 근육을 풀어주고 근력을 강화시키는 것이 좋습니다.

(단, 운동이나 관리는 정확하고 바른 방법으로

무.리.하.지.않.게. 하는 것이 좋겠습니다^^;)

Ref : Are You Suffering From “Tech Neck”? - Seaton Village Acupuncture and Massage

스마트폰과 컴퓨터 사용, 기술의 발달이
목 건강을 위협할 수 있다.

남가좌동 거북목 한의원 #덕은동 거북목 한의원

잘 알고 계시겠지만

현대인들에게 스마트폰과 컴퓨터의 사용시간이

늘어난 것은 남녀노소를 불문하고

목의 건강을 위협하는 중요한 원인입니다.

스마트폰을 바라볼 때

폰이 머리보다 아래쪽에 위치하기 때문에,

자연스레 고개를 숙이는 거북목 자세가 됩니다.

이런 자세는 머리의 무게중심을

앞으로 기울이게 만들어 목에 큰 부담을 주게 되지요.

특히 고개를 숙이는 각도에 따라 경추에 가해지는 부담의 정도가 증가합니다.

게다가 모니터를 보면서 장.시.간.의. 책상 업무는

거북목, 일자목, 목디스크의 강력한 유발 요인이 됩니다.

가령 컴퓨터 작업시 모니터를 바라보면서

집중하다보면 누구든지 구부정한 자세가 됩니다.

이런 상황은 장시간의 스마트폰사용과 유사하게,

목에 무리를 줄 뿐만 아니라 나아가서는

척추와 골반의 뒤틀림을 유발하는

원인이 될 수도 있습니다.

또 구부정한 굽은 등 자세는

복근과 등근육을 이완시켜 일부 근육을

오히려 약화되는 결과로도 이어집니다.

(이런 현상을 상부교차증후군[upper crossed syndrome] 이라고 합니다.)

집중해서 일을 안할 수는 없으니(-_-;;;)

적어도 1시간에 한번 정도는 자리를 박차고일어나서

스트레칭이나 짧게 산책을 하는 시간을 가지시는 것이 좋습니다.

실제로 폭발적으로 힘을 쓰는 동작 이상으로

같은 자세를 오래 동안 유지하는 것이

근육에도 피로감을 더 줄 수 있으며,

거북목, 일자목 처럼 안 좋은 자세일 경우에는

체형과 자세에 좋지 못한 영향을 미칠 가능성이 높아집니다.

그 밖에도 잘못된 수면 자세, 작업 환경, 내 목에 맞지 않는 베개도 한번 체크해보세요.

잠잘 때 엎드려 자는 자세라든가,

주방 싱크대나 책상의 높이가 나와는 맞지 않을 때

목침이나 너무 높은 베개를 사용하는 것도

목에 큰 부담을 주어 일자목 - 거북목이 될 위험을

높일 수 있습니다.

가끔 제게

거북목, 일자목, 목디스크에 좋은 베개를 물어보거나

잠 잘 때 어떤 자세로 자야하는지 물어보시는 분들이 계시는데요.

대체적으로 좋은 지침이나 조언은 드릴 수 있으나

누구에게나 언제나 맞는 정답은 없다고 생각합니다.

사람의 상황이나 체형, 체질, 건강 상태에 따라 모든 것은 CASE BY CASE 일 수 있기 때문입니다.

주변에 같은 고민을 하고 계신 분이나

한의사, 의사, 또는 트레이너 들에게

조언을 구해서

자신에게 맞는 건강관리방법을 찾는 것이 좋습니다.

개인의 차이를 인정하고 맞춤 치료를 하는 효과가 뛰어난 한의요법을 추천합니다.
남가좌동 거복목 치료 / 경희DMC한의원

이런 여러가지 이유들로 인해 어깨과 목에서

통증과 뻐근함이 나타나는 것은 물론이고

견갑골 사이의 등이나 허리도 아플 수 있습니다.

장기간의 목 - 어깨 근육의 피로가 척추 골격근으로 확대될 수 있기 때문입니다.

'위'로는 목 근육의 긴장이나

머리나 얼굴쪽으로 혈류순환이 지장을 받아

두통과 어지럼증에도 이를 수 있으며,

심지어 불면증이나 이명, 비염 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

'아래'로는 식욕부진, 소화불량, 전신 피로감 등도 거북목, 일자목이 생긴 것과 무관하지 않습니다.

(꼭 생긴다는 것이 아니라 오래 지속되면 이런 질환으로도 확대될 수 있다...는 가능성 정도로 받아들여주세요^^)

거북목 - 일자목이 발병하였고,

좀 처럼 치료를 받아도 잘 낫지 않으신다면

#남가좌동거북목 #남가좌동일자목 를 치료를 위해

저희 경희디엠씨한의원에 방문해보시는 것은 어떨까요?

경희DMC한의원에서는

침, 부항, 약침, 한의물리요법, 심부온열 뜸 요법으로 근육과 근막, 인대 등의 긴장된 상태를 개선시키며,

저희 병원에 오신 분들의 추나 인증입니다^^; 리뷰 써주셔서 감사합니다.

추나요법으로

뒤틀린 척추와 골반을 고정하며

지치고 뭉친 근육들도 근본적으로

풀릴 수 있도록 치료해드리겠습니다.

일반적으로 3~4회 정도의 치료를 받으시면

거북목 증상이 조금씩 나아지는 것을

느끼실 수 있으며,

보다 근본적으로 골반과 척추 상태를 개선하신다면 10회 이상의 치료가 필요하실 수 있습니다.

성실과 최선을 다하는 경희DMC한의원 곽원장이 되겠습니다.

감사합니다.

Tel : 0507-1354-0084

Homepage : www.khdmc.com