[네이버지식iN 전문가답변] 급성요통 관리법

상암동한의원-경희DMC한의원에서 급성요통 관리에 대해서 알려드립니다.

허리를 삐끗하면 처음에는 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만 (물론 처음부터 엄청 심한 통증은 제외하고)
시간이 지나면서 심해지는 통증과 불편감에 놀라는 경우가 있습니다.
우리 몸은 무리하거나 과도한 힘을 줬을 때 바로 몸에 변화가 생기는 경우도 있지만...
신기하게도 얼마 지나서 (보통 고정된 자세로 오랫동안 있는 경우 - ex. 잠자고 난 후, 운전 직후, 책상에 오래 앉아있다가 일어날 때) 불편감이 느껴지는 경우가 의외로 많습니다.

뭔가 허리에 무리가 가해져서 허리에 느낌이 이상하다 싶으면
어떻게 해야할까요?
마침 지식인으로 제게 비슷한 질문을 주신 분이 계셔서
이 주제에 관해 포스팅을 해보려고 합니다.

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 곽현영 입니다.

아마도 증상 설명과  정황을 고려했을 때
운동 때문에 허리주변근육(척추기립근, 요방형근)이나 복근쪽에 무리가 와서 그런 것 같습니다.

근육에 과도한 긴장으로 인한 통증 같은 경우에는
심각한 질환은 아닐지라도
급성으로 통증이 심하고 운동이나 활동에도 지장을 주기 때문에
많이 당황하거나 놀랄 수 있는데요.

[자료 출처 : http://www.activehealthchiro.ca/conditions/low_back_pain ]

우선 근육을 무리하게 사용하셔서 생긴 증상인만큼
충분한 휴식을 취해주시는 것이 필요하며,
집에서는 해당 근육의 긴장을 풀 수 있도록 따뜻한 온찜질과
(관절부위가 붓고 아프거나 타박상으로 생겼을 때에는 냉찜질이 더 도움이 됩니다.)

[자료 출처 : https://dir.indiamart.com/impcat/hot-pack.html]

누워있을 때 오금 밑에 베개를 1~2개 정도 받쳐서 무릎이 굽은 상태로 누워있는 것이 허리에 부담을 적게 줍니다. (옆으로 누워서 허벅지 사이에 베개를 끼운후 무릎을 굽히는 자세도 좋습니다)

[자료 출처 : lumbar sprain relax position]

스트레칭은 좋은 효과가 있지만 증상에 따라 적합한 스트레칭이 각기 다르므로 여기서 일괄적으로 말씀드리기에는 무리가 있습니다. 일반적으로 허리 염좌에는 누워서 호흡과 함께 엉덩이를 들었다 내렸다 하는 동작과, (인터넷 검색해서) '고양이자세' 라는 자세가 좋기는 합니다.
다만 본인의 상태에 따라 강도 및 횟수는 조절하시는 것이 좋습니다.

[자료 출처 : https://www.pinterest.co.kr/batraricha/yoga-poses/]

또한 급성 염좌의 경우에는 부항이나 침치료, 테이핑 치료 등의 효과가 매우 좋으며
증상이 가볍지 않을 경우에는 치료 효과를 도울 수 있는 한약 처방을 받으신다면
빨리 회복하실 수 있을 것이라 생각하여
가까운 한의원에서 치료 받으시기를 조언드립니다.

빨리 나으셔야 한다고 말씀하신 거 보니 급하신 것 같은데...
한번에 통증이 낫는 것만 바라는 것은 몸에 무리를 줄 수도 있기 때문에 가급적 한의원이나 병의원에 내원하셔서 잘 치료받으시기를 바랍니다.
답변이 도움되셨기를 바랍니다.
감사합니다.