Q. 시험만 되면 배가 아프고 설사를 해요. 어떻게 해야 하나요?

장은 마음 상태에 민감하게 반응합니다. 평소에는 괜찮다가 시험이나 중요한 일을 앞두고 배가 아프거나 설사를 한다면, 긴장이 장을 예민하게 만드는 경우가 많습니다.

• 실전 연습 — 수능 시간표에 맞춰 모의고사를 풀고, 과목 사이 쉬는 시간에 스트레칭이나 짧은 산책을 하는 것까지 실제처럼 연습해 보세요.
• 시험 날 식사 — 평소 먹던 음식으로 가볍게 먹고, 기름지거나 차가운 음식, 처음 먹어 보는 음식은 피합니다.
• 호흡 — 코로 천천히 들이마시고, 들이마신 숨보다 길게 내쉬는 복식호흡을 몇 번 반복합니다.
• 평소 습관 — 규칙적인 식사와 가벼운 운동이 장을 편하게 하는 데 도움이 됩니다.

변에 피가 섞이거나 검은 변을 본다, 체중이 빠진다, 밤에 자다가 배가 아파 깬다, 열이 난다면 긴장 때문이 아닐 수 있으니 소화기내과 진료를 먼저 받으세요.