[상암동 다이어트 한의원] 다이어트도 전략적으로, 경희DMC한의원의 산후 다이어트

안녕하세요?
상암동 경희DMC한의원 곽현영 원장입니다.

오늘은 좀 덜 춥지만...

내일부터 며칠간은 다시 한파가 기승을 부릴 거라는 소식이 들려옵니다.

겨울에는 아무래도 활동량이 줄고 집에 있는 시간이 늘어나면서 체중이 늘기가 쉬운데요.

오늘은 그래서 다이어트에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

다이어트라는 것이

어차피 적게 먹고, 많이 에너지를 소비하면 되는거 아니야?
별다른 것이 있겠어? 라고 생각하실 수도 있는데요.

남성의 다이어트’와 ‘여성의 다이어트’

‘산후 다이어트’와 ‘갱년기 다이어트’가 같을 수 있을까요?

다이어트는 개인별 특성을 고려하여 체질과 시기에 맞춰 체계적으로 접근해야 합니다.

여러 다이어트 중에서도 조금 특수한(?) 상황인 산후 비만의 다이어트 에 대해서 이야기 풀어갑니다.

산후비만

산후다이어트는 출산 후 어혈, 부종, 복부탄력 감소, 모유수유, 스트레스 등을 고려하여 다른 다이어트와는 다른 특성을 가지고 있습니다.

체중 감량도 중요하지만 아직 성숙하지 않은 연약한 아기와 출산을 겪은 산모의 몸상태가 정상이 아니기 때문이지요.

따라서 무작정 체중계 상 숫자를 줄이는 것 보다는 부작용 없고, 건강(기력)을 되찾을 수 있는 것이 첫번째 다이어트 목표입니다.

임신 과정에서 산모는 평균 12~15kg의 체중이 증가했다가 출산 후 일반적으로 3~6개월동안 원래대로 회복하게 됩니다.
(어렸을 적에는 애기를 낳으면 그동안에 쪘던 몸무게가 그냥 다 빠지는 줄 알았었네요..ㅠㅠ)

하지만 제 때 출산이후 임신전의 체중으로 회복하지 못하면 몸은 변화된 몸무게를 원래 몸무게로 인식하여 체중감량이 더욱 어려울 수 있습니다.

산후다이어트 3단계

① 출산 직후 ~ 출산 후 백일

• 오로 배출, 부종감소, 산후풍 예방 등 출산 후 산모의 몸이 건강하도록 회복시키는 보약 위주로 생리적 체중감소가 순조롭게 이루어지도록 유도합니다.

② 출산 백일 ~ 출산 6개월

• 생리적 체중감소가 마무리 되는 시기로 식이조절, 운동과 함께 오장육부의 기능을 회복하고 체중 감량을 본격적으로 준비하는 시기입니다.

③ 출산 6개월 이후

• 본격적인 다이어트가 필요한 시기로 신진대사 증가, 체내노폐물 배출을 촉진하며 출산 상황을 고려한 산후 스트레스 완화 및 피부 탄력 개선을 함께 개선합니다.

@@ 모유 수유를 하는데 한약 복용은 안전한가요?

• 한의학에서는 오래전부터 임산부에게 쓸 수 있는 약재와 그렇지 않은 약재를 엄격하게 구분하였습니다.

산후 다이어트를 할 때에도 이점을 지켜 더더욱 안전한 약재만을 쓰는 것을 제1 원칙으로 삼고,

경희DMC한의원에서는 엄마와 아기 모두를 생각해 안전한 한약재로 처방합니다.