[상암한의원 디엠씨다이어트] 20대와 40대 중년다이어트, 똑같아도 될까?

상암동 경희디엠씨한의원 곽원장입니다.

춥고 긴 겨울이 슬슬 지나가면서 (근데 이번주 초반은 춥네요;;;)

저도 얼어 붙은 몸(?)을 깨우고

마음은 이미 따뜻한 봄처럼 분주해지는 것을 느낍니다.

오늘은 일년 계획 중 많은 부분을 차지하는 40대 다이어트에 대한 포스팅으로

오랜만에 블로그 기지개를 하려고 합니다.

20대 청년과 40대 중년의 다이어트... 똑같아도 될까요?

다이어트로 내원하시는 분들이 다양하지만

가장 많은 연령대는 30대 후반에서 40대 사이 중년 여성분이 가장 많으신 편입니다.

다이어트로 상암한의원에 내원하시는 분께서 상담에 앞서 하시는 말이 대략 비슷한데요.

"예전에는 살이 금방 빠졌었는데, 요즘은 예전보다 덜 먹는데도 살이 잘 빠지질 않아요. 왜 그럴까요?"

같은 질문 입니다.

나이가 들어 예전같지 않음은 알겠는데...

덜 먹고 노력해도 살이 잘 안 빠지는 이유는 무엇일까요?

그리고 40대 다이어트는 어떻게 달라야 할까요?

상암동한의원 경희디엠씨다이어트 에서

중년다이어트 노하우를 풀어보도록 하겠습니다.

40대, 마음 만큼 몸이 따라주지 않을 수도....

잠깐 원장인 제 얘기를 하자면

고등학교 때에는 거의 세자리수 까지 살 찐 경험이 있어

다이어트는 제게 평생 과제 입니다.

다행히 예전처럼 살이 찌지는 않지만...

술자리가 연달아 있거나,

몸이 아팠다하면

체중이 확 늘거나 근육이 줄어 몸이 무거운 느낌을 받게 됩니다.

(그렇다고 살 빼기 위해 운동에 과욕을 부리면 회복하는데 훨씬 오래 걸리는 것 같네요 ㅠㅠ)

그래서 40대 다이어트와 건강 관리는 다른 전략을 세워야 하는 것 같습니다.

옛날 의서(醫書)에서도
젊은 사람과 나이가 있는 사람은 건강을 다른 방식으로 지켰습니다.

한의학 최고(오래된 '古')의 고서인 '황제내경' 상고천진론 에서는

남자의 성장 주기를 8년 단위로,

여성의 성장 주기를 7년 단위로 나누어서 설명한 구절이 있습니다.

대략 4주기 (여성은 47세, 남성은 48세) 까지는 성장하면서 신체가 발달하고, 성숙해진다고 하였는데

여성의 경우는 5*7 인 35세부터, 남성의 경우는 5 *8 인 40세부터

성장이 멈추고 쇠퇴(노화)가 시작된다고 말하고 있습니다.

예전과 지금이 평균 수명이나 건강 상태가 다르다고 하더라도

얼굴에 나이가 보이고, 머리카락이 약해지고 하얗게 되는 시기에는

신진대사가 저하되고 노화가 시작된다고 보는 시각은 비슷한 것 같습니다.

현대에서는 그 시기가 거의 40대 전후인 것 같고요.

따라서 건강 관리나 다이어트에 있어서도

20~30대와 40대는 차이가 있어야 하며

전과는 다른 방법으로 접근해야 성공적인 다이어트를 완성할 수 있습니다.

40대의 다이어트는 '속도'보다는 '방향'에 더 우선해야 한다.

다이어트를 하러 병원에 오시는 분들은

몇 개월 동안에 얼마를 뺄 수 있느냐가 가장 궁금사 입니다.

하지만 많은 다이어트를 하신 분들을 옆에서 관찰하다보면

다이어트의 성공을 결정하는 것은

얼마나 빨리 빼느냐 보다는 빠진 체중을 보다 적은 노력으로 오랫동안 잘 지키느냐가 중요한 것 같습니다.

다이어트를 하시는 분이

'프로필 촬영'이나 '대회 준비' 또는 '결혼식, 웨딩 사진'을 위함이라면

빨리 빼는 '속도'가 더 중요할 수도 있겠지만

대부분 다이어트를 생각하고 계시는 분은

'멋지고 예쁜 몸매를 가지는 것', '건강한 몸을 만드는 것'이 목표인 만큼

최소한의 노력으로 빠진 체중을 오래 유지하는 것이 더 중요합니다.

최소 체중 기록을 세우는 것이 궁금적인 다이어트 목표는 아닌만큼

서서히 But 꾸준하게 다이어트를 달성하는 방법이

건강하면서도 몸에 무리가 덜 가게 체중감량을 할 수 있습니다.

식욕 억제 만큼 중요한 것이 대사(량)을 지키는 것입니다.

오랜만에 다이어트를 다시하시려는 분들의 꼽는 "비만의 문제점"은

예전보다 많이 먹지도 않는데 체중이 안 준다 (or 오히려 늘었다) 는 점 입니다.

체중 변화 = 섭취하는 에너지 - 소모시키는 에너지

이므로 다이어트에 성공하기 위해서는 적게 먹는 것도 중요하지만

실제로 40대를 넘어 과체중인 분들 중에는

소화도 잘 안되고

식욕이 왕성한 경우가 생각보다 많지 않아

'섭취하는 에너지' 보다는 '소모하는 에너지' 에 문제가 있는 경우가 많습니다.

대사가 저하되어 생기는 '(나이)살' 은 어떻게 알 수 있을까요?

30대 중후반이 넘어가면서 근육은 감소 추세에 이르게 되며,

원푸드 다이어트, 금식 등의 극단적인 식단 조절이나,

식욕 억제에만 집중한 다이어트는

근육(량) 감소, 기초대사량 저하로 이어져

단기간으로는 체중 감량이 될 수는 있겠지만

장기적인 관점에서는 다이어트에 실패하는 (요요) 결과에 마주하게 됩니다.

경희DMC한의원의 다이어트는
20-30대와, 40대 이상의 다이어트를 다르게 접근합니다.

다이어트 한약의 효과는 크게 4가지로 설명을 드립니다.

항진된 식욕 조절, 포만감 유지

순환을 증진시켜 부종 및 체내 노폐물 배출

기초대사량 증가

비만으로 이어질 수 있는 몸의 문제를 개선 (ex. 불면증, 소화불량, 냉증 등)

경희DMC한의원에서는

1:1 맞춤 체질별 진단을 통해 처방을 정하고,

엄선된 인증 한약재로만 처방을 하여

건강을 지키면서 꾸준한 다이어트를 이룹니다.

많은 분들이 경험하신 다이어트

궁금하신 분은 내원하셔서 상담 받으세요.

감사합니다.

상암한의원 경희디엠씨다이어트를 곽원장과 함께 많은 분들이

좀 더 가벼워지실 수 있기를 바라며,

포스팅 마칩니다.

감사합니다.