[상암동 불면증] 잠을 푹 자고 싶어요. 불면증, 수면장애가 한의원 치료로 좋아질 수 있을까요?

습하고 더워서 그런지, 요사이 잠을 더 설치는 것 같아요.

최근 무더위와 장마에

밤 잠을 설치는 분들이 많으시죠?

상암동 경희DMC한의원에 내원하시는 환자분들 중 에서도

수면 패턴이 규칙적이지 않거나, 항상 잠이 부족하셔서

병원을 찾거나 약을 복용하고 계신 분들이 적지 않으시더라고요.

수면장애, 불면증은

단순히 잠을 못 자서 신체와 정신적으로 피로가 누적되는 것 뿐 아니라

심리적, 뇌신경의 질환으로도 이어질 수 있기 때문에

가볍게 생각하고 방치하면 큰 문제로 다가올 수 있습니다.

수면의 종류에 대해 먼저 알아보자. 렘수면(REM)과 비렘수면 (Non-REM)

수면은 깊이에 따라 렘수면 (REM)수면과 비렘수면(Non-REM)수면으로 나뉩니다.

REM수면 이란

단어 그대로 'Rapid Eye Movement', 즉 눈동자가 빠르게 움직이는 얕은 수면 상태를 말하며

REM수면 상태에서는

기억이 나는 생생한 꿈을 꾸게 되고 뇌파 활동도 깨어있을 때와 유사 할 정도로 활발한 편입니다.

반대로 근육은 이완되어 움직임(잠버릇, 몸부림)이 거의 없습니다.

반대로 논렘수면은 렘수면을 제외한 나머지 상태를 말하며

세분화 하면 3단계 정도로 구분할 수 있습니다.

이 때는 뇌파 활동도 안정적이고 휴식을 취하는 상태이며,

기억이 잘 안나는 단편적인 꿈을 꾸거나 꿈을 거의 안 꾸면서 뇌가 안정과 휴식을 취하는 상태입니다.

비 렘수면 (Non-REM)은 다시 4단계로 나뉘어 집니다.

전체 수면의 75 - 80%를 차지하는 비 렘수면은 수면의 깊이에 따라

다시 세 단계로 세분화 됩니다.

수면 1회 주기는 대략 90-100분 전후 이며

의 수면 주기를 4~5회 정도 반복하기 때문에

평균 7 - 8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

각각의 수면 단계에 따라

REM 수면 - 기억, 학습의 정리, 감정의 순화, 두뇌 기능 회복

Non-REM 수면 - 신체 회복, 조직 성장, 면역 기능 강화

등의의 효능이 있으며,

성인은 7~8시간, 소아 청소년의 경우에는 최소 8시간 이상, 유아의 경우에는 10 - 14 시간

수면이 필요합니다.

불면증(insumnia) 종류

'잠을 잘 못 자는 것이 불면증인데 그 중에도 무슨 종류가 있다고?' 라고 생각하실 수 있지만

누워서 잠을 청해도 잠이 들지 못하는 '입면 장애'

잠이 들어도 자주 깨고 깊은 수면에 들지 못하는 '수면 유지 장애'

총 수면 시간이 6시간 이하로 한번 깨면 다시 잠들기가 어려운 '조기 각성' 등으로

나누어지며, 치료에도 각 증상의 특징에 맞게 구분하는 것이 효과적입니다.

한의원에서 불면증의 근본적인 치료가 가능할까요? [원인별 불면증 치료]

먼저 불면증을 일으키는 원인에 대해 알아봅시다.

불면증을 일으키는 원인은 다양합니다.

(1) 비교적 흔하며, 급격하게 영향을 주는 것 중 하나가 '약(물)' 입니다.

불면증을 겪으시는 분들 중에서 두통 약이나 감기 약, 다이어트 약 등

최근에 복용하시는 약 중에 새로 바뀐 것이 있으며 갑자기 잠을 못 이루신다면

약인성(藥因性)으로 인한 불면증, 수면 장애인지 처방안내문을 체크해보시기 바랍니다.

(2) 호르몬의 변화로도 불면증이 일어날 수 있습니다.

갱년기 전후의 여성이나, 남녀를 불문하고 나이가 들면서 점차적으로 수면의 질이 떨어지는 경우,

화병이나 스트레스 등으로도 잠이 잘 들지 못하고, 숙면을 취하는데 지장을 주게 되며,

이런 경우 신체의 밸런스를 바로 잡고, 급격한 호르몬 변화로 인한 몸의 변화를 자연스럽게 연착륙(?)

시키는 대응이 필요합니다.

(3) 질병이나 만성 질환으로도 불면증이 초래됩니다.

빈 속에 속이 쓰리고, 명치 아래가 그득한 '역류성 식도염'이나

목과 어깨가 뭉치고 통증이 극심해지는 '경추 디스크, 일자목'

(어깨) 관절에 염증이 심하고 밤에 통증이 극심해지는 '석회성 건염'

수면 중 혈액순환이 잘 안되어 다리나 전신에 쥐가 나는 '전근(轉筋症)' 등

수면에 지장을 주는 질환이나 질병은 많습니다.

이럴 경우에는 불면증의 원인이 되는 질환을 치료하면서 자연스럽게 바른 수면을 취할 수 있도록 함께 관심을 가지는 것이 좋습니다.

4. 그 밖에도 수면에 영향을 주는 생활습관은 다양합니다.

야식이나 음주 - 위장에 음식이 차 있게 되면 숙면을 취하기 어렵습니다.

강도 높은 야간 운동 - 적당한 강도의 운동은 수면에 도움이 되나, 늦은 시간 심박수를 많이 높이거나, 교감신경을 항진시키는 운동을 피하는 것이 좋습니다.

침상에서 스마트폰 과다 사용 - 스마트폰이나 TV 시청은 뇌의 각성을 초래합니다.

소음이나 채광 등의 환경 요인

등이 숙면을 취하는 것에 영향을 미칠 수 있습니다.

한의원에서 '불면증'을 치료할 수 있나요? 그렇려면 한약 치료가 필수인가요?

상암동 경희DMC한의원에서는

불면증을 유발하는 요인을 진단하고,

불면장애의 원인을 한의학적으로 변증하여 치료합니다.

한의학적으로 수면과 관련된 장부는

심(心), 비(脾), 담(膽) 등이 있으며,

기운이 위(머리, 상체)로 치받아 오르거나,

기혈이 부족(허虛)한 상태에도

불면증을 일으킬 수 있기 때문에

체력과 건강상태를 고려한 한약을 처방하여

수면장애에 지장을 주는 요인을 근본적으로 개선시킵니다.

하지만 천리길도 한걸음부터이기 때문에

만약 한약이 익숙하지 않거나

상황이 맞지 않아 한약을 복용하기 어려운 경우

침이나 뜸, 추나 등으로

중추신경의 안정을 먼저 유도하며,

기운이 완만하게 위에서 아래로 내려가게끔 소통시키고

신경전달물질과 호르몬의 분비를 원활하게 하여 가벼운 수면장애는 좋아질 수 있습니다.

현재 상암동 경희DMC한의원에서 불면증, 수면불량, 하지불안증후군 등으로

치료 받고 계시는 분들도

먼저 한약을 복용하시기 전에

침, 추나 치료를 받으시고 생각보다 좋아지신 후에

나중에 한약을 복용하시고자 하는 분들도 계십니다.

잠을 잃은 것은 곧 건강을 잃는 것이라고 합니다.

최근에 수면의 중요성에 대해서 연구가 많이 발표되고 있습니다.

에너지를 충전하고 신체의 피로를 풀어주는 효과 뿐 아니라

정신적인 고갈과 신경세포의 노화로부터 회복시키는 효과로 인해

치매나 뇌병변에도 수면의 중요성을 강조하는 분들이 적지 않습니다.

편안하고 바른 수면

상암동 경희DMC한의원에서 되찾아보시기를 바랍니다.

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여러분의 잃어버린 잠을 자연스럽게 되찾아드리겠습니다.

감사합니다.