[네이버 지식iN 전문가 답변] 자전거를 타는데 손목이 자꾸 아파요.

손목을 삐끗하셨는데,  전문적으로 운동(사이클)을 하시는 분이라 잦은 재발 때문에 고생하시는 분께서 질문을 주셨습니다.
 제 주변 운동을 좋아하시는 분들의 경우에도 한 두 군데의 부상은 일상이시지만,
전문적으로 운동을 하시는 분에게는 부상은 운동 능력에도 영향을 크게 미치는 만큼 한동안 운동을 쉬고 집중 치료를 받으셔야 할지, 아니면 치료와 운동을 같이 병행할 수 있을지에 대해서 걱정을 하시는 것 같습니다.
 손목 어디가 안 좋으신지 정확하게 말씀은 없으셨지만,
일반적으로 자전거를 많이 타시는 분들의 손목 부상인 TFCC(삼각섬유연골 복합체)을 예로 들어 설명을 드리도록 하겠습니다.  

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 곽현영 입니다.

우선 휴식을 취하면서 치료를 받느냐, 아니면 아파도 운동을 고집해야 하느냐 라는 문제로 고민이 많으실 것 같네요.

정답이 없는 '선택의 문제'이지만 질문자님께서 좋은 선택을 하시는데 도움을 되도록
의학적인 견해를 담아 답변 드리도록 노력 하겠습니다.

손목이 아프시다는데 우선 손목 어느부위가 안 좋으시는지에 대해서 말씀이 없으셔서
제 진료경험을 토대로 답변을 진행해나가려 합니다.

사이클이나 자전거를 많이 타시는 분 중에 손목이 안 좋으신 분들이 많은데요.
손목 중에서도 새끼손가락쪽 손목 부근에 통증이 가장 잦은 편입니다.

 (자료 출처: http://www.drlox.com/wrist-pain/triangular-fibrocartilage-complex-tfcc/)

손으로 손잡이를 잡는 부위의 명칭을
'삼각섬유연골 복합체'(Triangular fibrocartilage complex : TFCC)라고 하는데요.
사이클이나 자전거를 타시면 체중을 전방으로 하기 때문에 이 부위에 부하가 많이 걸리는데다가
도로의 충격이 전달되기 때문에 이쪽 부근의 부상이나 퇴행성 병변이 많습니다.

삼각섬유연골 복합체 부상은 손이 척측(새끼손가락)으로 편위되거나 전완을 회내시킬 때 (손이 안쪽으로 말려 들어가는 자세) 통증이 발생하기 때문에 사이클을 타는 선수들에게도 밀접한 관련이 있습니다.

비단 TFCC 손상이 아니더라도 손목에는 많은 인대와, 힘줄이 있기 때문에 한번 부상을 입으시면 쉽게 회복이 되지않을 뿐더러, 회복이 된다고 하더라도 재발이 잦은 편입니다.
(질문자님처럼 부상에도 불구하고, 운동을 계속 하셔야 하는 선수이시면 제대로 회복할 시간이 없어서 예후가 더 안 좋은 경우가 많습니다.)

어느 하나를 선택하고 포기하기 힘드시겠지만
제 개인적인 소견으로는 만약 준비해야하는 시합이나 입시가 얼마 안남으셨다면
한의원에서 치료를 받으시고, 평소에는 손목보호대를 착용하면서 운동을 계속하시는 차선책을 선택하셔야겠지만...

앞으로도 운동을 계속하셔야 한다면 적어도 2~3주 정도는 사이클 운동을 쉬시면서 (아니면 그 기간동안에는 하체 위주나 전신 운동을 하시고) 검사나 집중 치료를 받으시는 것이 장기적인 관점에서는 최선의 선택일 것으로 보입니다. 

힘내시고, 긴 안목으로 조금만 여유를 가지고 치료 받으시면 더 좋은 결과가 있을 것이라고 생각합니다.
완쾌하시기를 저도 바라겠습니다.
감사합니다.