[엘보질환] 재미 있는 운동은 팔꿈치를 아프게 한다(?)

제가 운동을 아주 잘하는 편은 아니지만...
평소 운동에 관심이 많고... 쉽게 실증을 내는 성격이 아닌 탓에...
헬스를 꾸준히 하고 있습...(니다만... 음식 조절을 안해서 몸은 꽝...-_-;;; 입니다.)
 예전에 테니스와 골프도 레슨도 받고 연습도 많이 했었는데
헬스와 달리 재미가 있어서 열심히 하다보니 이곳저곳 몸이 성한 데가 없더군요.
결국 제 몸과 제 운동신경은 잘 알아서... 요즘은 다시 재미 없는(?) 헬스로 복귀했습니다ㅋㅋ

운동을 열심히 함으로써 신체에 무리가 가는 부분이 많지만...
제 생각에는 무릎과 발목, 그리고 팔꿈치가 가장 다발할 것이라는 생각에 (척추는 굳이 운동이 아니더라도 원인이 많습니다) 오늘은 엘보 통증에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

(1) 테니스 엘보 (상완골 외측상과염)

팔꿈치 바깥쪽에서 손목을 펴거나 바깥으로 회전동작을 담당하는 힘줄에 염증이나 미세손상이 발생하여 통증, 부종, 근력 약화를 동반하는 질환으로 테니스뿐 아니라 배드민턴, 운전, 마우스 사용 등 동작을 반복하는 분들께 자주 발생하는 질환입니다.

(2) 골프 엘보 (상완골 내측상과염)

팔꿈치 안쪽에서 손목을 굽히거나 안쪽으로 회전동작을 담당하는 힘줄 부위에 염증이나 미세손상이 발생하여 통증, 부종 근력 약화를 동반하는 질환으로 골프뿐 아니라 무거운 물건을 들거나 집안일처럼 반복된 동작을 하시는 분들께 많은 질환입니다.

(Question) 테니스 엘보와 골프 엘보는 관절(joint) 질환일까요?
(Answer) 관절에 병이 든 경우도 있지만 팔꿈치 질환은
힘줄(or 근육) >> 인대 > 점액낭 > 관절 > 뼈
순으로 나타나는 경우가 많습니다.

위 그림은 좌측 팔꿈치를 바깥쪽에서 본 뼈와 인대의 모습입니다.
팔꿈치는 상완골(humerus)과 요골(radius) & 척골(ulna) 로 이루어진 관절이지만
일차적으로 문제가 생기는 것은 관절이나 인대보다는 힘줄(tendon)의 경우가 많습니다.
 (물론 운동선수들 처럼 오랜 시간동안 같은 동작을 반복하거나 많은 시간 무리가 누적되면 인대나 관절, 심지어는 뼈까지도 문제가 일어날 수 있습니다.)
엘보에 관절보다는 힘줄질환이 대부분이라는 결론은 '팔꿈치 통증을 처음 경험해보는 일반인들을 대상'으로 한 것으로서 다음 글에서 팔꿈치 질환에 대해서 좀 더 깊숙히(?) 알아보도록 하겠습니다.
지금까지 운동을 좋아하지만... 잘은 못하는 경희DMC한의원 곽원장 포스팅이었습니다.ㅋ
감사합니다.